Los niños crecen mientras duermen
Existe una relación entre sueño y crecimiento según la ciencia médica. Conoce los grandes beneficios que trae un buen descanso para tus hijos
La base de esta relación está en la hormona del crecimiento que actúa sobre células y tejidos, y que se segrega en mayor cantidad a los 50 o 60 minutos de haber iniciado el sueño nocturno, aunque parece que también durante las siestas largas.
Los niños que duermen de forma intranquila con múltiples periodos a lo largo de la noche están en desventaja con aquellos que consiguen hacerlo de una sola vez. Por eso es importante crear ambientes propicios para que la hora de irse a descansar sea una transición relajada entre el periodo de vigilia y el sueño.
- Disminuir las actividades que pongan en alerta el sistema nervioso.
- Hablar en un tono de voz moderado, escuchar música suave.
- Un baño tibio.
- Comer alimentos livianos y de fácil digestión.
Son algunas recomendaciones que pueden ayudar a que tanto niños como adultos concilien el sueño y que éste sea prolongado y reparador.
Fecha de actualización: 07/04/2012